La población estimada en 2008 era de 23.382.848 habitantes, con una densidad de población de 101 hab/km². Las áreas más densamente pobladas del país son las costeras, la región de Ashanti en la parte central del sur, y las dos ciudades principales, Accra y Kumasi. El 70% del total de la población habita en la mitad meridional del país. Los pueblos más numerosos pertenecen a la familia akan: los fanti, que viven en la costa, y los ashanti, que viven en la zona central de Ghana; los nzima y los ahanta viven en el suroeste; las llanuras de Accra están habitadas por los ga; la mayoría de los habitantes de la región norte pertenecen al grupo moshi-dagomba de pueblos del Volta o al grupo gonja.

Ghana está dividida en diez regiones administrativas: Norte, Este, Oeste, Central, Este Superior, Oeste Superior, Volta, Ashanti, Brong-Ahafo y Gran Accra. Las regiones están divididas en un total de 110 distritos.

Accra es la mayor ciudad y centro comercial, así como la capital y en 1995 la aglomeración urbana contaba con una población de 1.687.000 habitantes; Kumasi (399.300 habitantes) es la capital de la región de Ashanti; Sekondi-Takoradi (116.500 habitantes) tiene un puerto artificial que fue el primero que se construyó en el país con modernas instalaciones. Otras grandes ciudades son Tamale (151.100 habitantes), Tema (180.600 habitantes), y Cape Coast (57.224 habitantes).